Ralf Herget IFBB Pro 212

Es freut uns sehr, dass Ralf Herget - Vizeweltmeister 2011 Master - seine Pro Card beantragt hat und vom IFBB Amateurverband grünes Licht bekommen hat. Ralf erfüllt sich damit einen Traum und möchte im Sommer 2012 sein Deput in der 212 Klasse geben.

                                                               Ralf mit seiner Silbermedaille

All Stars Athlet Roman Fritz zum Formcheck in Kassel

All Stars Athlet (http://www.all-stars.de/) Roman Fritz arbeitet mit Pit Trenz zusammen und war am Dienstag, 20. Dezember 2011 in Kassel zum Formcheck und zum gemeinsamen Training. Roman wiegt zur Zeit 125kg bei einer Hautfalte von 14,5 mm - er ist also in einer sehr guten Form für die Offseason.
Hier ein kleiner Clip vom Beintraining mit Pit:

http://www.youtube.com/watch?v=fLk-32ilQdA&feature=youtu.be

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Ein neues Trenzformer Muscleshirt Men in knalligem Orange ist ab sofort im Onlineshop erhältlich.
Verschiedene Größen.

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Nun ist es ab sofort im Online-Shop zu haben:
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Hinten mit "Trenzformer.de" ebenso in Pink.

Letztes Beintraining vor Ms. Olympia 2011

Das letzte Mal Cardio, die letzten Kohelnhydrate, das finale Beintraining - Freitag, 9. September 2011. Vor dem Workout traff ich mich noch mit meiner Tanzlehrerin und wir übten eine Stunde gemeinsam den ersten Teil meiner Posingroutine. Sie sieht das ganze mit anderen Augen und legt sehr viel Wert auf die tänzerischen Elemente. Diese Stunde "Tanzen" war echt anstrengend!
Nun zum Workout. Dies wurde heute etwas reduziert und bestand aus:

Beinbeuger im Sitzen mit Beincurls stehend im Supersatz

Beinbeuger liegend

(kein Clip - sorry)

Beinstrecker

Beinpresse

Letztes Armtraining vor Ms. Olympia 2011

Heute stand also das letzte Armtraining an. Nach dem Wadenheben im Sitzen und im Stehen habe ich folgende Übungen für Bizeps und Trizeps absolviert

Bizepsmaschine

Bizepscurls einzeln am Kabel

Bizepsmaschine

Trizepsdrücken am Kabel und reverses Trizepsdrücken im Supersatz

Dipmaschine

Letztes Schultertraining vor Ms. Olympia 2011

Heute gab es das letzte Schultertraining

Schulterdrücken an der Maschine

Seitheben an der Maschine

Butterfly reverse

Enges Schulterdrücken

Letztes Rückentraining vor Ms. Olympia 2011

Heute war Backattack angesagt - das letzte Rückentraining vor unserem Abflug am Sonntag, 11. September 2011 direkt nach Las Vegas. Ich habe heute zuerst Bauch trainiert und im Anschluss folgende Übungen absolviert:

Überzüge am Kabel und Lat-Zug zur Brust im Supersatz

Lat-Zug im Untergriff an der HammerStrength Maschine

Rudern an der Maschine

Rudern sitzend am Kabel

Hyperextension

 Am Ende werden immer brav die Posen geübt:

Letztes Brusttraining vor Ms. Olympia 2011

Heute habe ich mein letztes Brusttraining vor unserem Abflug nach Las Vegas absolviert. Folgende Übungen waren Bestandteil des Trainings:

Wadenheben sitzend

Wadenheben stehend

Butterfly




Schrägbankdrücken Multipresse

Flys und Kurzhanteldrücken schräg im Supersatz

Enges Drücken an der Brustpresse

Fotoshoot mit dem Wikinger

Hier ein paar Eindrücke vom heutigen Fotoshoot mit Andreas "Wikinger" Kirsch und Mel - vielen Dank an die beiden für den tollen Job! Es hat wieder viel Spass gemacht und ich freue mich auf das nächste Mal!
Pit ist mit der Form sehr zufrieden und ich bin perfekt im Timing.

PS: Die Fotos sind nicht bearbeitet...

Beintraining 13.8.2011

...und hier ein bisschen Beintraining :-)

http://www.bbszene.de/skadi-frei-in-vorbereitung-zur-ms-o-2011.html

Skadi auf RXMuscle.com

Unser Armtraining ist auch auf rxmuscle.com

http://www.rxmuscle.com/videos/rx-girl-videos/3965-skadi-frei-seifert-trains-for-the-2011-ifbb-ms-olympia.html

Gastauftritt 1. Oktober 2011 Wien

Wolfgang Schober

Sensationell!Deutschlands erfolgreichste BB Profi-Athletin Skadi Frei-Seifert ist Gaststar beim Internationalen Österreich Cup (siehe www.ifbb-austria.at). 2 Wochen nach der Ms. Olympia steht sie in Wien auf der Bühne. Die Absolventin der bekannten Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig:" Ich freue mich schon auf Wien und seinen BB-Fans. Ich komme sehr gerne nach Österreich."

Willkommen bei ÖABFF - IFBB Austria

www.ifbb-austria.at

Offizielle Internetpräsenz der ÖABFF - IFBB Austria; Österreichische Amateur Bodybuilding und Fitness Föderation.

Clip auf Youtube

Hallo Zusammen,
auf Youtube habe ich einen schönen Clip von mir gefunden:

http://youtu.be/K5prhPRQS9g

Vielen Dank an den Autor - eine schöne Motivation!

Hello together,
on Youtube I found a nice clip of mine:

http://youtu.be/K5prhPRQS9g

Many thanks to the autor - a nice motivation!

Armtraining 11. August 2011

Hallo Zusammen!
Der Countdown zur Ms. Olympia Wahl am 16. Sepember 2011 ist angebrochen. Letzten Donnerstag, 11. August 2011, hat uns der Pierre von http://www.bodybuilding-magazin.de/ besucht und uns beim Armtraining gefilmt:

 http://www.bodybuilding-magazin.de/bodybuilding-artikel/armtraining-mit-skadi-frei-seifert/3448.htm

Mit der derzeitigen Form sind Pit und ich sehr zufrieden. Der letzte Formcheck ergaben 11,5 mm bei 78 kg...

LG
Skadi

TRENZFORMER-Blog ist nun online!

Nun ist es soweit: wir haben einen Blog!
Hier auf unserem neuen Blog könnt ihr in regelmässigen oder auch unregelmässigen Abständen (wie es uns die Zeit erlaubt :-) Neuigkeiten über TRENZFORMER lesen.
Wir freuen uns schon darauf, euch vom täglichen Leben bei uns zu erzählen, auch Spannendes sowie unsere Aktionen vorstellen. Seid hautnah dabei!
Es grüßt euch euer TRENZFOERMER-Team.