NEU Das Trenzformer Muscleshirt Men in orange

Ein neues Trenzformer Muscleshirt Men in knalligem Orange ist ab sofort im Onlineshop erhältlich.
Verschiedene Größen.

NEU Das Trenzformer Muscleshirt Girl in pink

Nun ist es ab sofort im Online-Shop zu haben:
das neue Trenzformer Muscleshirt für Girls. Mit coolem Aufdruck vorn in knalligem Pink.
Hinten mit "Trenzformer.de" ebenso in Pink.

Letztes Beintraining vor Ms. Olympia 2011

Das letzte Mal Cardio, die letzten Kohelnhydrate, das finale Beintraining - Freitag, 9. September 2011. Vor dem Workout traff ich mich noch mit meiner Tanzlehrerin und wir übten eine Stunde gemeinsam den ersten Teil meiner Posingroutine. Sie sieht das ganze mit anderen Augen und legt sehr viel Wert auf die tänzerischen Elemente. Diese Stunde "Tanzen" war echt anstrengend!
Nun zum Workout. Dies wurde heute etwas reduziert und bestand aus:

Beinbeuger im Sitzen mit Beincurls stehend im Supersatz

Beinbeuger liegend

(kein Clip - sorry)

Beinstrecker

Beinpresse

Letztes Armtraining vor Ms. Olympia 2011

Heute stand also das letzte Armtraining an. Nach dem Wadenheben im Sitzen und im Stehen habe ich folgende Übungen für Bizeps und Trizeps absolviert

Bizepsmaschine

Bizepscurls einzeln am Kabel

Bizepsmaschine

Trizepsdrücken am Kabel und reverses Trizepsdrücken im Supersatz

Dipmaschine

Letztes Schultertraining vor Ms. Olympia 2011

Heute gab es das letzte Schultertraining

Schulterdrücken an der Maschine

Seitheben an der Maschine

Butterfly reverse

Enges Schulterdrücken

Letztes Rückentraining vor Ms. Olympia 2011

Heute war Backattack angesagt - das letzte Rückentraining vor unserem Abflug am Sonntag, 11. September 2011 direkt nach Las Vegas. Ich habe heute zuerst Bauch trainiert und im Anschluss folgende Übungen absolviert:

Überzüge am Kabel und Lat-Zug zur Brust im Supersatz

Lat-Zug im Untergriff an der HammerStrength Maschine

Rudern an der Maschine

Rudern sitzend am Kabel

Hyperextension

 Am Ende werden immer brav die Posen geübt:

Letztes Brusttraining vor Ms. Olympia 2011

Heute habe ich mein letztes Brusttraining vor unserem Abflug nach Las Vegas absolviert. Folgende Übungen waren Bestandteil des Trainings:

Wadenheben sitzend

Wadenheben stehend

Butterfly




Schrägbankdrücken Multipresse

Flys und Kurzhanteldrücken schräg im Supersatz

Enges Drücken an der Brustpresse